من المعروف أن فوائد شرب الماء لا تعد ولا تحصى فهو أساس الحياة وهو المسئول عن تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من السموم كما أنه ضروري لصحة البشرة والشعر حيث يحتاج كل شخص إلى ما يقارب من ثمان أكواب يومياً على الأقل من الماء حتى يقوم الجسم بوظائفه بشكل صحيح ،تابعوا معنا لتعرفو المزيد من تلك الفوائد.

فوائد شرب الماء

فوائد عامة للماء:

• الماء والتخسيس:

يعمل الماء على إعطائك الشعور بالشبع وبالتالي سد الشهية ويجعلك لا ترغب في تناول الكثير من الطعام ،ليس هذا فقط بل أنه أيضاً يقلل من الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يساعد على خسارة الوزن بشكل طبيعي.

• صحة القلب:

لدى الماء القدرة على منع تراكم الدهون في الجسم وخاصة في الدم مما يمنع تراكم تلك الدهون في الكفاصل والأوعية الدموية مما يحافظ على صحة القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض الخطيرة كتصلب الشرايين والجلطات.

• مفيد للجهاز الهضمي:

يعمل الماء على تنظيم حركة الأمعاء وتحفيز الجهاز الهضمي على هضم الطعام بشكل صحيح وبالتالي يعالج الاضطرابات الهضمية ومشاكل القولون وانتفاخات القولون والمعدة ومنع حدوث الإمساك.

الماء ضروري لصحة الكبد ومساعدته على إفراز أنزيمات الهضم بشكل صحيح ،يحفز شرب الماء الكبد على هضم وتكسير الدهون ومنع تراكمها في الجسم.

يعمل الماء أيضاً على تحفيز الغدد اللعابية في الفم على زيادة إفراز اللعاب وبالتالي يسهل من عملية الهضم

• الماء والعظام:

يحافظ الماء على قوة أنسجة الجسم ويحميها من التلف كما يجعل المفاصل أكثر مرونة والحبل الشوكي أيضاً ويمنع الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل والأعصاب.

• التخلص من السموم:

شرب الماء فعال بشكل كبير على طرد السموم من الجسم وتطهيره عن طريق العرق أو البول خاصة عند التعود على شرب الماء على الريق وبذلك يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

الماء لبشرة أفضل:

• ترطيب البشرة:

من المعروف أن الماء هو الصديق الأول للبشرة حيث يمنحك شرب الماء باستمرار وانتظام بشرة رطبة خالية من القشور والجفاف، لذلك يمكنك شرب أكواب من الماء بصورة طبيعية أو يمكنك إضافة عصير الليمون والعسل غلى الماء فهذا يعطيها خاصية منع ظهور الحبوب على الجلد وقتل البكتريا.

• القضاء على الترهلات:

نتيجة لقدرة الماء على ترطيب الجسم فهذا يمنحها أيضاً القدرة على شد البشرة وجعل الجلد أكثر مرونة، لذلك إذا أردت اتباع حمية وخسارة الكثير من الوزن دون حدوث ترهلات في الجسم فعليك شرب كمية مناسبة وكبيرة من الماء لحماية الجلد من الترهل.

• تمنع ظهور الحبوب:

شرب الكثير من الماء يمنع الدهون والزيوت والأتربة من التراكم أسفل الجلد وفي البشرة والتي يمكن أن تسبب بعد ذلك ظهور حب الشباب والرئوس السوداء والبيضاء والحبوب تحت الجلد.

كما أن للماء قدرة على معادلة حموضة البشرة وجعلها متعادلة الوسط مما يمنع تفاعل البكتريا التي تسبب التهابات في البشرة وحبوب وحفر وندبات في الوجه.

• تؤخر ظهور علامات الشيخوخة:

شرب الكثير من الماء يعمل على شد البشرة وخاصة الجلد في الوجه وجعلها أكثر حيوية وشباب وبالتالي يؤخر ظهور علامات التقدم في السن مثل التجاعيد .

فوائد شرب الماء للشعر:

• يعمل الماء على حماية الشعر من الإصابة بالتلف فهو يحافظ على شعر قوي صحي ولامع.
• يعمل على ترطيب الشعر مما يحافظ عليه من التساقط والهيشان وخشونة الشعر.
• يرطب فروة الرأس مما يحافظ عليها من الغصابة ببعض الأمراض الجلدية التي تؤثر على صحة الشعر.
• يزيد من طول الشعر وكثافته بشكل طبيعي وذلك لأن تناول ثمانية أكواب يومياً يقوي الشعر ويمنع ترققه ويثبته أكثر في الجذور.
• يحتوي الماء على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.
• شرب الماء بانتظام يمنع تكون وتراكم الدهون على فروة الرأس والذي يسبب تكون القشرة وتساقط الشعر من منبته.
• تقوية الشعر من الجذور وحتى الأطراف.

رجيم الماء فوائد وأضرار:

فوائد رجيم الماء:

1. هضم الطعام بسرعة ومنع تراكمه في الأمعاء.
2. علاج الإمساك.
3. يجعلك تفقد الوزن بصورة صحية دون الإصابة بتجاعيد الوجه.
4. لن يتسبب هذا النوع من الرجيم في تخسيس الخدود والوجه.
5. يعالج مشاكل الصداع.
6. منع تراكم الدهون على الكبد والأوعية الدموية والقلب.
7. الحفاظ على الجهاز البولي ومنع تكون الحصوات.
8. يقلل من حموضة المعدة والغصابة بمشاكل ارتجاع المرئ.

أضرار رجيم الماء:

1. قد تشعر ببعض التوتر والاكتئاب.
2. قد تشعر ببعض الخمول والرغبة في النوم كثيراً.
3. نتيجة لاعتمادك على الماء فقط قد تفقد العديد من المعادن والفيتامينات التي تحصل عليها من الأطعمة الأخري.
4. قد يكون خسارة الوزن نتيجة لفقد الماء في الجسم وليس الدهون وذلك على عكس الحميات الغذائية الأخري.
5. يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها وصغر حجمها نتيجة لعدم توفر القدر الكافي من البروتين.
6. الشعور بالإعياء والدوار وقد يؤدي إلى الإغماء.
7. قد تحدث نتائج عكسية مثل تقليل عملية الحرق.