سد الشهية من اكثر ما يفتقده الكثيرين خاصة أصحاب الأوزان الثقيلة، فيشعرون بالجوع بشكل مستمر حتى بعد تناول الطعام، وبالتالي ليس لديهم القدرة في تخفيض وزنهم، وأنها العامل الأساسي في زيادة الوزن وهي الشهية المفتوحة وطرق سد الشهية مختلفة، ويمكن أتباعها عن طريق حيل لخداع الجسم عند الشعور بالجوع من دون تناول الأدوية التي لها أثار جانبية على الجسم، ولكن الكثير من الطرق الطبيعية لسد الشهية المفتوحة مع تقليل الشعور بالجوع، سيساعد كثيرا في إنقاص الوزن بشكل كبير، والسطور القادمة تحمل سر سد شهية بطرق سهلة وإرشادات عند اتباعها تعطيك النتيجة المرغوبة ونقص وزن كبير من الجسم.

سد شهية مفتوحة وعدم شعور بالجوع

الغذاء الصحي والوجبات الغذائية المفيدة الغنية بالخضروات هي التي تفيد الجسم وتنقص الوزن، فيجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتينات لإنه يساعد الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.

طرق سد شهية مفتوحة وتقليل الرغبة بتناول الطعام

1. يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز وكل ما هو مصنوع من الدقيق الأبيض.
2. ينصح بتناول الفاكهة كبديل للعصائر فتناول الخضروات والفاكهة بشكلها الأصلي يساعد على الشعور بالشبع.
3. النوم لمدة 8 ساعات في اليوم لإن عدد الساعات يساهم بشكل كبير في الحد من الشعور بالجوع ومنع زيادة الوزن.
4. تناول البهارات الحارة رائعة لسد شهية وجعل الجسم ماكينة لحرق دهون الجسم وتشعرك بالامتلاء.
5. تناولي وجبات صغيرة عند شعور بالجوع مثل زبادي أو كوب حليب أو قليل من مكسرات أو كوب كاكاو خالي دسم أو فشار.
6. يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة الدارك الداكنة بنسبة أعلى من 80%، لإن المذاق المر يمنح شعور مزيف بالشبع.

مشروبات سد الشهية المفتوحة

1. ينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة من المشروبات أثناء الشعور بالجوع في فترات ما بين وجبات.
2. فإنها تعمل على سد الشهية وعدم الرغبة بتناول الطعام.
3. ويكون ذلك عن طريق غلي كوب من الماء ووضع عليه ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.
4. أو يمكن استعمال زنجبيل الطازج بقطع عده قطع صغيرة ووضعها في الماء.
5. عند غليان يغطى الكوب ويترك لمدة 10 دقائق.
6. ثم يشرب الكوب قبل تناول الطعام بنصف ساعة، فيجعلك غير قادر على تناول الطعام بكميات كبيرة مع تقليل الشهية.