طريقة شوربة الزبادي، يحتار العديد من الأشخاص عند التفكير بخسارة الوزن للوصول للوزن المثالي، فهناك طرق تخسيس كثيرة وعديدة قد ينجح البعض منها ويفشل البعض الآخر، ولكن بعد الكثير من التجارب والآراء تظهر شوربة الزبادي لخسارة الوزن بشكل سريع مع اتباع بعض النصائح الهامة للحصول على النتيجة المرغوبة، والجدير بالذكر أن تلك الوصفة وصفة شوربة الزبادي من الوصفات السريعة التحضير والسهلة والبسيطة ولن تكلف مجهودًا كبيرًا.

نصائح قبل تناول شوربة الزبادي

كما أوصى بعض خبراء التغذية أن شوربة الزبادي تساعد على خسارة سريعة للوزن ولكن يجب اتباع بعض النصائح الهامة للوصول لتلك النتيجة السريعة مثل:

• نوم عدد الساعات الكافي التي يحتاجها الجسم.
• شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا مما لا يقل عن لتر ونصف حتى لترين ماء.
• تناول الطعام الصحي المفيد والابتعاد عن الأطعمة السريعة الغنية بالدهون الغير صحية والسكريات.
• الإكثار من تناول الألياف من خلال تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، لأنها سهلة الامتصاص والهضم بالمعدة كما أنها تؤخر شعور الجوع.
• الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي لمدة نصف ساعة حتى ساعة يوميًا.

أفضل طريقة لتحضير شوربة الزبادى

لا تساعد شوربة الزبادي فقط في خسارة الوزن الزائد، ولكنها أيضًا تسهل من عملية امتصاص الطعام بالمعدة وتقي من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، وتحضر كالتالي:

• أربع أكواب زبادي طبيعي غير مضاف له السكر.
• 50 جرام أرز أسمر أو أبيض ويفضل الأسمر.
• 30 جرام حمص يتم سلقه.
• مقدار بيضة واحدة.
• كمية بسيطة من الملح والكمون.
• 5 أوراق ريحان طازجة.

تحضير شوربة الزبادي

يتم تناول كوب واحد من هذه الشوربة في اليوم الواحد، إذ أن مقدار 100 جرام منها يحتوي على حوالي 200 سعر حراري:

• نقوم بسلق مقدار الأرز في كمية مناسبة من الماء.
• وأثناء ذلك نخفق البيض مع كمية الزبادي، ونخلطهم تمامًا حتى يمتزجوا معًا.
• ومن ثم نضع المزيج السابق على نار هادئة، حتى ينضج البيض بشكل تام.
• ونحضر الأرز بعد نضجه لنضيفه للزبادي والبيض ونخلطهم سويًا، ونضيف أوراق الريحان والحمص في النهاية.