لا خلاف على فوائد الماء العديدة والهامة لسلامة وصحة الإنسان، فهي تُعد من العناصر الرئيسية في حياة الإنسان فهي تُشكل أجسامنا وتختلف نسبة توزيع المياة داخل أجسامنا فتتراوح نسبة توزيع المياة عند كبار السن بين 65٪ إلى 70٪ أما الشخص البالغ تتراوح بين 70٪ إلى 90٪ أما نسبة المواليد تتراوح بين 85٪  إلى 90٪، ويفقد الإنسان الماء المتخزنة في جسده بعدد صور منها التعرق أو التنفس أو التبول، لذا يجب على الإنسان تعويض ما يفقده جسمه من ماء عن طريق تناول ما يتراوح ما بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.

فائدة تناول كوب من الماء الدافئ على الريق

لقد أثبتت العديد من الدراسات على الفوائد المذهلة عند تناول الماء الدافئ وخاصة عند تناولها في الصباح الباكر على معدة فارغة وتتلخص تلك الفوائد في :

• علاج مشاكل الجهاز الهضمي

تقضي الماء الدافئ عند تناولها على الريق على معظم مشاكل الجهاز الهضمي من عسر الهضم  والانتفاخات و الإمساك.

• تخلص الجسم من السموم

من ضمن أهمية تناول الماء الدافئ على الريق أنها تعمل على تنقية المعدة والكَبد من السموم وتقوم بإخراجها خارج الجسم.

• إنقاص الوزن

تقوم الماء الدافي على تفتت الدهون وحرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، ويفضل عند تناولها وضع شريحتين من الليمون للحصول على نتيجة أفضل.

• ضبط مستوى السكر في الدم

يعمل المائة الدافئ على ضبط مستوى السكر في الدم! لذا هو مفيد لمرضى السكري.

• يحسن من وظائف الجهاز العصبي

نتيجة قدرة الماء الدافئ على تحسين أداء الجهاز العصبي فيقضي على الشعور بالتوتر والقلق ويساعد على الاستقرار النفسي.

والجدير بالذكر أن هناك بعض من الأشخاص الذين يصيبهم حالة من الغثيان بعد تناول كوب من الماء الدافئ على الريق وهنا يفضل تناول مع وجبة الإفطار تجنباً لهذا الشعور.

أفضل الأوقات في تناول كوب من الماء

يجب كما ذكرنا تناول 7 أكواب من الماء يومياً على مدار اليوم إلا أن هناك أوقات يفضل فيها تناول كوب الماء منها قبل تناول الوجبات الغذائية، وقبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، عند الشعور بالإجهاد والتعب.