الحفاظ على صحة رئتيك أصبح أمر حيوي وضروري خاصة مع اقتراب فصل الشتاء، وبوجه عام فإن الرئة عضو ذاتي التنظيف ويمكنها تنظيف نفسها من الملوثات، لكن على سبيل المثال إذا كنت من المدخنين أو ممن يستنشقون الملوثات الموجودة حولنا في كل مكان، فإن الدخان يجعلك تشعر بامتلاء صدرك أو الاحتقان وقد يسبب التهابات، تؤدي لتجمع المخاط  في الرئتين مما يسهل التقاط الميكروبات ومسببات الأمراض.

لذلك يفضل استخدام بعض التقنيات لتنظيف رئتيك من أي مخاط أو مهيجات قد تسبب لك أعراض غير مريحة.

طرق منزلية لتنظيف الرئتين

يمكنك تنظيف رئتيك من أي مخاط متراكم بهما، من خلال تجريب إحدى الطرق المنزلية التالية:

تنظيف الرئتين بالبخار

استنشاق البخار يساعد في فتح المجاري الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط، وخاصة في المناطق التي تتمتع بمناخ جاف أو في ظروف الهواء البارد، لأن هذا الطقس يؤدي لجفاف الأغشية المخاطية الموجودة في الشعب الهوائية، ويقلل من تدفق الدم فيجعلك تشعر بعدم ارتياح.

واستنشاق بخار الماء الدافئ يعمل على ترطيب تلك الأغشية ويجعلها دافئة، مما يساعد على تفكيك أي مخاط متراكم فيها، ويجعلك عملية التنفس تسير بشكل أفضل.

اسعل عدة مرات

إن السعال هو طريقة يستخدمها الجسم لطرد السموم التي يحتجزها المخاط بشكل طبيعي، لذلك فإن السعال الذي يتم تحت سيطرتك يساعد في تخفيف المخاط الزائد في الرئتين، ويرسله عبر الممرات الهوائية، ولذلك ينصح الأطباء بمحاولة السعال عدة مرات لتنظيف رئتيك من المخاط الزائد من خلال تمارين تنظيف الرئتين التالية:

• اجلس على كرسي وأرخي كتفيك، واجعل قدميك مستويتان على الأرض.
• اثني ذراعيك فوق بطنك.
• قم بعملية استنشاق بطيئة من أنفك.
• اخرج الهواء من خلال عملية زفير بطيئة، وأثناء العملية قم بالانحناء للأمام ببطء وادفع يديك للأمام بعيدًا عن معدتك.
• ابق فمك مفتوحًا واسعل مرتين أو ثلاثة أثناء الزفير.
• استنشق مرة أخرى من أنفك وكرر تلك العملية عدة مرات.

أفضل مشروب لتنظيف الرئتين

يحتوي الشاي الأخضر على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات الموجودة في الرئتين، كما أنه يحميها من الآثار الضارة الناتجة عن استنشاق الدخان، لذلك ينصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لتنظيف الرئتين وتحسين وظائفهما.