تخسيس الكرش في اسبوع ليس بالعملية السهلة أو العملية الصعبه و لكنها مسائله إرادة و هي التي يجب أن تمتلكها حينما تريد أن تصل إلى الوزن المثالي و الذي يتناسب مع طولك.
ولكن اهم خطوه في النظام الغذائي الذي ستتناوله هو الابتعاد عن السكر و الحلويات نهائيا لانها تعمل على خمول نشاط الكبد والجسم وتتسبب في تراكم الدهون بالجسم وبالتالي زيادة الوزن مما يؤدي إلى تدهور الصحة للإنسان.
المشروبات الغازية أيضا لها تأثير سلبي كبير علينا و علي أجسادنا.
ولكي نضع الحلول المناسبة لكي نحصل على جسم رشيق هي ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لاتقل عن نصف ساعة وحتي أن كانت رياضه المشي أو نط الحبل أو الكارديو .

تحويل السكر الي عسل أبيض أو شرب المشروبات بدون سكر .

راحه الجسم و النوم لفترة كافية أمر مهم بحيث لا يمكن أن تقل عن 6 ساعات.
شرب المياه بما لا يقل عن ثلاثة لتر و خاصه قبل تناول الطعام لزيادة الاحساس بالشبع .
اتباع نظام غذائي مناسب لك حتي لا تتعرض لأي امراض خطيره.
الإبتعاد عن أي مواد كيميائية يمكن أن تؤثر في تخسيس الجسم .
وفي النظام الغذائي متكامل يفضل أن يكون كالتالي عبارة عن

في الصباح كوب من الليمون و الكمون .
في وجبة الإفطار يكون:- ٥ ملاعق شوفان و كوب لبن خالي الدسم و موزه و قطعه مكسرات .أو بيضتين مسلوقين و خياره و طماطم و قطعه جبنه قريش
وتتناول سناك تفاحه بين الإفطار والغذاء.

وفي وجبة الغذاء نتناول سمكه مشويه و طبق سلطة خضراء و كوب شاي اخضر او نصف فرخة مشوية و طبق سلطة خضراء و كوب شاي اخضر. أو طبق تونه بالسلطة والبصل والليمون تم تصفيته من الزيت و كوب من الشاي الاخضر.
سناك بين الوجبتين علبه زبادي بالليمون.
و في العشاء طبق سلطه و موزتين أو تفاحتين.

شرب كوب من القرفة مع اضافة نصف ملعقه من الزنجبيل المطحون قبل النوم لهم قدرة سحريه علي حرق و اذابه دهون الجسم.