طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع، رجيم الصيام المتقطع واحد من أشهر أنواع الرجيم المعروفة، فهو يسهل عليكِ خسارة الوزن الزائد وبشكل سريع ومدة قصيرة، إذ يسمح بخسارة حوالي 30 كيلو جرام في مدة لا تتعدى شهرين، بالإضافة لأن قواعده سهلة وبسيطة ويمكن لأي شخص اتباعها، ويعتبر من أنجح تجارب إنقاص الوزن المعروفة، تابعي معنا للتعرف على الطريقة الصحيحة لريجم الصيام المتقطع.

معلومات عن رجيم الصيام المتقطع

يقوم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة متواصلة مسموح فيها فقط بتناول المشروبات العشبية بدون سكر، ومدة 8 ساعات فقط لتناول الطعام حسب الحاجة بحيث لا يتخطى السعرات الحرارية المسموحة، فهو لا يحرمكِ من أي أنواع طعام ولكن التقليل من الدهون والسكريات والمشروبات الغازية يعطي نتائج أسرع.

طريقة اتباع ريجيم الصيام المتقطع

يتم هنا اتباع طريقة 8 ساعات للطعام و16 ساعة صيام، ويقسم اليوم لثلاثة أجزاء كل جزء 8 ساعات، تقسم حسب طبيعة اليوم لديكِ:

• الجزء الأول

يتم تناول عدد وجبتين حسب السعرات الحرارية المسموحة، وتكون وجبة إفطار وغداء.

• الجزء الثاني

هنا يكون الاعتماد على المشروبات العشبية الغير محلاه، مع الماء فقط.

• الجزء الثالث

وهذا الجزء مخصص للنوم والراحة والاسترخاء.

فوائد رجيم الصيام المتقطع للجسم

وللرجيم فوائد عدة منها:

1. بفترات الجوع يبدأ الجسم في اللجوء للدهون المخزنة بالجسم، وبذلك يزيد معدل حرق الدهون، ويقل مستوى السكر بالدم.
2. في فترة الصيام يزيد مستوى هرمونات النمو بمعدل يصل لخمس أضعاف النسبة الطبيعية، وذلك يسمح بتكون الكتلة العضلية شكل أسرع، مع تشريع حرق دهون الجسم.
3. مع الوقت واتباع رجيم الصيام المتقطع يعتاد الجسم على ذلك، ويزيد من قدرته على التركيز والنشاط.
4. يزيد الرجيم من نشاط الجسم وطاقته، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، مع زيادة مستوى الحرق للدهون المتراكمة أسفل الجلد.

سلبيات رجيم الصيام المتقطع

وجد أن لرجيم الصيام المتقطع بعض السلبيات ولكنها تختفي مع الوقت مثل:

1. الإصابة بالإمساك لتغير مواعيد تناول الطعام، ويمكن علاج ذلك بسبب كميات أكبر من الماء.
2. الإصابة بالصداع لطول فترة الصيام وعدم الاعتياد على ذلك، وعلاجها بشرب كميات أكبر من الماء.