وصفات تخسيس سريعة وسهلة لفقدان الوزن السريع

• مشروب الليمون مع ماء دافئ على الريق يوميا
• شرب المياه من (2 لتر-3 لتر يوميا)
• الزنجبيل والليمون
• مشروب الجريب فروت والرمان
• شاي البابونج:وهو يساعد في خسارة الوزن ويخفف من اضطراب القولون ويقلل من احتباس السوائل بالجسم.
• عصير الخيار
• ماء مغلي مع نصف ملعقة قرفة وملعقة جنزبيل وملعقة كمون وشريحتين ليمون بقشرهم
• شاي القرفة: وهو مفيد جدا لتقليل الوزن ويمكن تحليته بالعسل الأسود لزيادة القيمة الغذائية.
• مشروب الشاي الأخضر بعد الوجبات

• شاي بالزنجبيل

إليكم نظام  رجيم الكيتو دايت لفقدان الوزن بسهولة وسرعه بطريقه آمنه علي الجسم

أكلات تساعد على زيادة الوزن

• السكريات
• الزيوت والسمن فالأكل (استخدم زيت زيتون أن احتاج الأمر)
• تجنب كلات بها الأملاح ( المانجا – المخللات-الصلصة الجاهزة- طماطم – الجوافة -فراولة- الكيوي- الأجبان المصنعة -الهوت دوغ ولحم البرغر)
• المخبوزات والمعجنات

إليكم نظام دايت التنشيف psmf وفعاليته في خسارة الوزن بشكل امن وبطريقه سريعه

أكلات تساعد على تقليل الأملاح في جسم

• الفاصوليا الخضراء : تعد الفاصوليا من الأطعمة التي تساعد على خفض الملح في الجسم بنسبة 10%، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.
• الزبادي : يحتوي أيضا الزبادي الطبيعي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على خفض مستوى الملح الزائد في الجسم.
• السمك : يساعد السمك على امتصاص ما يقرب من 10 % من مستويات الملح الزائدة، لاحتوائه على البوتاسيوم، ومن أفضل أنواع الأسماك التي تعمل على امتصاص الملح الزائد، السلمون والتونة.
• البطاطس المشوية : من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم البطاطس المشوية بقشرها، فهي من أفضل الأطعمة التي تخلصك من المستويات الزائدة من المحل في جسمك.
• الزبيب : تعد الفواكه المجففة من أهم مصادر البوتاسيوم، والزبيب أفضلها، فينبغي أن يضاف الزبيب إلى نظامك الغذائي اليومي، حتى يمكنه أن يساعد على خفض الملح الزائد في الجسم.

• بسكوت دايجستف للدايت بدون دقيق ولا سكر ولا بيض في الخلاط